教师心理健康的标准及调整策略

    根据教师心身健康实证研究的结果，针对教师职业特点、工作性质及理论研究，教师的心理健康标准应具备以下几条：
    1．有充分的心理适应性。随着人类社会的发展和进步，人们适应自然、社会和生存发展的需求越来越高，特别是教师面对高科技的发展、知识爆炸、信息量的增大、残酷的竞争和压力．首先要改变心理的封闭性，消除长期形成的自视清高的习气，增加自己的心理适应性和应变能力。教师的心理适应性直接影响教师的教育教学工作，只有教师提高自己的心理适应性，才能对学生产生良好的影响，有助于学生更好地适应社会。
    2．融洽的人际关系。教师的工作是一种职业性的人际交往活动，他们的职业具有劳动方式的个体性、劳动过程的创造性等特点。这种特点也容易造成自我心理的封闭性和自视清高的弊端。教师之间存在着“点头之交”的现象，有明显缺乏心灵沟通的倾向。须知良好的社会支持系统和人际关系是抵御压力的有效屏障。
    3．人格完整无缺陷。临床上教师人群中患神经症的比例很高，用SCL一90测评工具调查表明，强迫症状、敌对、抑郁、偏执等性格缺陷是教师存在的主要心理问题。形成的主要原因与教师职业特点明显相关，长期生活在“为人师表”、  “严格要求”、“高标准”、“自我完善”的文化氛围中，容易使许多教师有“完美主义”的倾向，而这些人格缺陷也正是患各种神经症的基础。因此，要求教师要学会不断地完善自己的人格，而不追求做一个“完美主义”的人。
    4．善于控制和调节自己的情绪状态。教师在职业活动中．时常会面对许多心理压力或矛盾。这些生活事件，容易造成抑郁、偏执、敌对、危机感、失落感、不安全感等负性情绪，从而导致心理问题和各种心身疾病，影响心理健康。调节和控制自己的情绪是教师心理健康的重要条件，乐观的工作和生活态度是增加幸福感的途径。
    5．恰当的理想与生活目标。教师角色的多样性、正作的创造性，使得他们具有崇高的理想。面对现实与理想的矛盾，他们会产生抑郁、自卑等心理问题。制定适当的工作和生活目标，是教师成熟的必经之路。
    6．良好的认知功能，认知功能和思维良好是顺利完成教学工作的基本条件，也是影响教师身心健康的重要因素。调查结果显示，教师的认知功能是预测教师生理健康和心理健康水平的重要条件。
    7  充分地认识和悦纳自我。正确认识和客观地评价自己，是形成良好自我意识的开端。教师要会欣赏自己、悦纳自己，这应成为教师心理健康的重要标志。
对策  
加强对教师的心理健康教育已刻不容缓。学校重视对学生进行心理健康教育，而忽视对教师进行心理健康教育，这是目前的心理健康教育存在的一个误区。国家虽然已经出台丁许多有关学生心理健康教育的政策，但是对于教师的心理健康教育政策基本上还是空白。教师是心理健康教育的实施者，面对现实生活、工作压力和内心的苦闷，部分教师形成神经质性格特点，表现㈩要求自己十全十美、过分认真、谨小慎微、敏感、多疑等强迫症状，这些人格特点是形成各种神经症的心理基础。而对复杂多变的社会变革，工作压力增大，身体健康出现透支，使得他们中—部分人逐渐变得狭隘、抑郁与孤独。另外，时代的发展给学生带来的困惑，同样也是教师遇到的困惑，未来对教师的新要求，常使他们感到心有余而力不足。这必然会使许多教师形成强迫症状、抑郁、人际关系失调、偏执、敌对等心理症状。他们不良的心理健康水平必然会影响学生的心理健康状况。因而，在加强学生的心理健康教育的同时，必须制定提高教师的心理健康教育的措施。
    1．创设良好的人际关系。调查显示，人际关系是困扰教师主要心理问题之一。由于受教师工作的独立性、工作方式的个体性及教育效果集体性特点的制约，教师之间的情感交流较少。他们较少参加社会活动，而压抑的心理又不能合理宣泄，常常回避与他人谈论自己的家庭问题和烦恼，这是形成教师心理问题的主要症结。这与认为教师性格较为内向的研究观点，也是相吻合的。
    2．减轻工作、生活对教师的心理压力。学校要制定相应的限制措施，避免教师超负荷工作。
    3．提供合适的宣泄场合，减轻不良情绪的积蓄：教育行政领导要善于给教师创设宣泄的机会，使其把对学校的各种建议、意见及时反映出来，以使不满情绪得到释放。如召开民主生活会、座谈会，都是教师合理的宣泄途径。
    4．关心教师身体健康，定期到医院检查身体。一方面学校要对女教师和中年以上教师的身体状况予以特别关注，定期组织体检；另一方面，鼓励和组织教师积极参加各种体育活动。运动心理学的研究证明，体育锻炼既可以消耗人体内的肾上腺素，促进体内环境的平衡，同时它又是良好的抗抑郁剂，可以调解人的情绪状态。因此，学校要制定相应的措施，将引导、鼓励教师参加体育活动作为工作的组成部分，以强化教师参加体育锻炼的意识。
    5．开展多种多样的活动，丰富教师的业余生活。开展各种有益的活动，如文学艺术、体育活动、社会公益劳动等，可以提高教师的思想认识，培养兴趣特长、良好个性、主动精神、审美能力和评价能力，增强社会适应能力、人际交往能力，从而促进教师心理健康。
    6．加强心理环境建设。创设良好的有利于教师发展的心埋环境，让教师感到学校领导对他们的关心。这既有利于创建民主、平等、和谐、宽松的工作、学习环境，又可以形成一个强有力的社会支持系统。这是对教师心理援助的有效措施。
    7保证教师睡眠。许多研究表明，教师的睡眠时间不足，已成为影响健康的主要原因，因此增加教师的睡眠时间”是改善教帅心理健康状况的重要举措。
    8．提供良好的创造性工作氛围，发挥教师的优势。教师工作是创造性的工作，这就需要创造性工作环境的支持。学校是知识分子聚集的场所，文人相轻的积习在所难免，为此学校领导必须着力营造严谨笃学、团结互助、积极向上的治学风气和崇尚创新的氛围，使学校形成一个良好的人文工作环境。
    9．让教师学会自我调适。自我调适就是采用行之有效的自我调节手段，使教师能够正确认识自己，认识环境，减轻精神压力，保持心理平衡，以增强心理健康。无论是预防和减少心理问题的产生，还是矫治和解决已存在的心理问题，教师都应注意从自身的调整与改变人手，树立正确的思想观念，学会自我调适方法，这样就能够借助一定的疗法．如认知疗法、行为疗法、情景疗法、休闲疗示、运动疗法等，掌握进行自我调适的技巧，以改善和促进心理健康。
10．给教师提供有力的专业心理援助，学校要经常组织教师进行体格检查和心珲健康检查，及时发现和矫正教师发生的心理问题，治疗他们的心理疾患。值得指出的是，切实改善他们的工作、生活条件是提高教师心理健康水平的有效途径。