尊敬的老师、亲爱的同学们：
大家上午好！
徜徉在四月的阳光下，万物美好。我们也迎来了我国第36个爱国卫生月。大家知道吗？“健康体重”是此次爱国卫生月的主题之一。
同学们，你是否有着流畅的线条，挺拔匀称的身姿？你是否身体矫健，行动敏捷？你是否在学习过程中常常不知疲倦，精力无穷？如果是这样，恭喜你，你一定是一个拥有健康体重、健康身心的人。
据调查发现：一个拥有健康体重、健康身体的人，无论是穿衣还是行走，都会显得更加自信有气质，他们的心态也大都积极阳光，常常自信地面对学习和生活中的各种挑战。
我想，我们每个人都想成为这样的人！
然而，现实中，我们的体重管理效果并不尽人意。值得提醒的是，体重过重或过轻都可能带来一系列健康问题，如心血管疾病、糖尿病、高血压等。还会一定程度上为我们的学习、生活以及心理方面带来不好的影响。
因此，我们每个人都应该从自身做起，积极关注体重问题，做健康快乐的人。
那么，如何实现健康体重呢？首先，要有好的饮食习惯。《弟子规》中“对饮食，勿拣择”告诉我们要保持均衡营养，不能对饭菜挑三拣四，尤其是现在生活条件好了，不少同学过度摄入高热量、高脂肪、高糖分的食物，很容易导致身体体重超标；“食适可，勿过则”，还提醒我们不要暴饮暴食，尽量保持定时定量的饮食习惯。
其次是爱运动。运动是健康体重的源泉。杂交水稻之父袁隆平爷爷身高1米69，体重62公斤，他说自己从头到脚没有毛病，保持体重的最好的方式就是运动，80多岁了还每天坚持打篮球。钟南山院士，身高1米75，体重67公斤，钟老每天都坚持运动。因为爱运动，他们到老年还保持着健康的体重，拥有着强健的体魄、旺盛的精力，仍然“老骥伏枥，志在千里。”，为社会和国家做出巨大的贡献。
亲爱的同学们，当我们挑食偏食时、当我们暴饮暴食时，当我们想吃垃圾食品时；当我们在家躺平不想运动时，当我们在学校找借口不参加课间跑步时，当我们体育课上想偷懒懈怠时，我们是不是该提醒自己：为了健康、为了未来、为了梦想，也为了中考成绩，一定要养成生活好习惯，一定要热爱运动！
同学们，值此爱国卫生月，趁此国家号召，让我们携手共进，共同关注健康体重问题，以实际行动践行健康生活方式，激励自己学起来、动起来、跑起来，拒绝肥胖、拒绝羸弱、拒绝“病态”，拥有健康体重和强健的体魄，让我们的生命因健康更加富有生机，让我们的生活因健康而更加丰富多彩，让我们的国家因人民健康而更加繁荣、富强、昌盛！
我的演讲到此结束，谢谢大家！
